FAQ

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Elektrische Muskelstimulation oder EMS ist ein Ganzkörpertraining, das mehrere Muskelgruppen gleichzeitig anspricht. Bei einem herkömmlichen Training werden nur 50% der Muskeln beansprucht, während bei EMS bis zu 98% beansprucht werden. Das bedeutet, dass EMS-Workouts sehr zeitsparend sind. So kann ein 20-minütiges EMS-Training mit 4-5 Stunden Training  im klassischen Fitnessstudio entsprechen.

Ja, es ist sicher. Die Sicherheit und Effektivität des EMS-Trainings wurde von renommierten Sportinstituten wissenschaftlich nachgewiesen. Und nein, EMS-Training ist nicht schmerzhaft. Das Gefühl, dass elektrischer Strom deine Muskeln stimuliert, ist ungewohnt, aber etwas, an das sich die meisten Menschen sehr schnell gewöhnen.

Erste Trainingserfolge sind in der Regel schon nach 8 Wochen bemerkbar. Um optimale Ergebnisse zu sehen, kann EMS entweder einmal pro Woche zusätzlich zu ein oder zwei konventionellen Trainingseinheiten verwendet werden. Du kannst aber auch zweimal pro Woche EMS trainieren, sprich eine EMS Krafteinheit und eine EMS Ausdauereinheit absolvieren. Natürlich sind körperliche Veränderungen auch  von deinem Lebensstil abhängig.

Ja, das kannst du. Ideale Ergänzungen zum EMS Training sind Aktivitäten wie Yoga oder Pilates, sowie jede Art von Cardio-Training. Die Erholungsphase eines EMS Trainings beträgt in der Regel 24 bis 48 Stunden, ähnlich wie bei einem herkömmlichen Training. Hochintensives Widerstandstraining, z. B. das Heben schwerer Gewichte, ist eine weitere gute Ergänzung zum EMS Training, sollte aber während der Erholungsphase vermieden werden. Alle anderen sportlichen Aktivitäten können wie gewohnt fortgesetzt werden.

Obwohl EMS generell keine Risiken mit sich bringt, sollten bestimmte Personengruppen trotzdem von solch einem Training Abstand halten. Denn bei diesen Kontraindikationen wäre ein EMS-Training mit einem Risiko verbunden:

• Herzschrittmacher oder andere elektrisch aktive Implantate
• Schwangerschaft
• Akute Infekte und Erkrankungen (Fieber, bakterielle Infektion etc.)
• Frische Wunden oder kürzlich vorgenommene Operationen

Bei folgenden Kontraindikationen ist die Freigabe durch einen Arzt erforderlich:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Krebs- und Tumorerkrankungen
• Neurologische Erkrankungen
• Diabetes oder Epilepsie
• Nierenschäden
• Durchblutungsstörungen oder starke Blutungsneigung 
• Tuberkulose